• Polycystic Ovary Syndrome dan Insulin

    buytramadol - Baru-baru ini, seseorang bertanya apakah saya pikir makan untuk membalik PCOS akan sama pentingnya dalam beberapa tahun mendatang seperti sekarang ini.

     

    Kecuali beberapa perubahan besar terjadi, saya pikir itu akan menjadi lebih penting.

     

    Tiga alasan utama untuk ini adalah:

     

    1. Epidemi obesitas cenderung menyebabkan lebih banyak Cara Mengatasi Keputihan wanita yang memiliki resistensi insulin. Resistensi insulin mendasari PCOS.

     

    2. Apa yang kita makan juga penting. Resistensi insulin bukan hanya hasil dari kelebihan berat badan. Tanpa perubahan besar, diet Amerika cenderung mengarah ke lebih banyak wanita dengan resistensi insulin.

     

    3. Mengenai disfungsi insulin, tidak masalah yang datang lebih dulu - obesitas, diet buruk, genetika buruk sehubungan dengan insulin atau PCOS. Konsekuensi metaboliknya sama.

     

    Jadi PCOS cenderung menjadi lebih umum. Mari kita lihat beberapa fakta tentangnya dan beberapa tips yang dapat digunakan oleh para wanita dengan PCOS untuk membalikkannya.

     

    Beberapa Fakta Tentang Sindrom Ovarium Polikistik

     

    PCOS (polycystic ovary syndrome) adalah kelainan hormon pada wanita usia reproduktif. Ini mempengaruhi sekitar 7% wanita dalam kelompok usia tersebut.

     

    Wanita dengan PCOS memiliki tingkat testosteron yang lebih tinggi daripada wanita normal, bersama dengan sekresi FSH yang terganggu (hormon perangsang folikel) dan LH (hormon luteinizing), keduanya diperlukan untuk ovulasi. Hasilnya adalah anovulasi, ketidakteraturan menstruasi, hirsutisme, dan infertilitas.

     

    Secara metabolik, PCOS dikaitkan dengan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Di AS, obesitas atau kelebihan berat badan ditemukan di mana saja dari 40% hingga 80% wanita dengan PCOS.

     

    Wanita dengan PCOS cenderung memiliki tingkat Cara Menghilangkan Keputihan mikrobiota usus yang lebih rendah dari normal (flora usus).

     

    PCOS tampaknya memiliki tautan genetik yang kuat.

     

    Kabar baiknya adalah mungkin untuk mencegah atau membalikkan PCOS secara alami.

     

    Makan untuk Membalikkan Polycystic Ovary Syndrome

     

    Berikut adalah beberapa tips yang harus diketahui oleh wanita dengan PCOS sehingga mereka dapat makan untuk membalikkannya.

     

    • Lakukan latihan kardiovaskular (aerobik). 

    Ya, ini seharusnya makan tips, tapi yang ini sangat penting, jadi ini yang pertama. 

    - Lakukan kardio 4 hari atau lebih seminggu selama minimal 30 menit setiap hari. 

    - Buat 1 atau 2 latihan HIIT (latihan interval intensitas tinggi). 

    - Jika Anda dapat menemukan pusat kebugaran dengan Krankcycle® - serius, hilangkan pusat kebugaran Anda untuk mendapatkan beberapa !! - termasuk pelatihan Kranking 2 kali seminggu. A Krankcycle BUKAN UBE (ergometer tubuh bagian atas). Ini akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada otot tubuh bagian atas.

     

    • Turunkan pati dan gula Anda. 

    Pati adalah makanan yang kebanyakan orang Cara Mengatasi Keputihan sebut "karbohidrat." Tapi sayuran dan buah-buahan juga karbohidrat, jadi saya sebut pati apa adanya - makanan pembuka. Batasi mereka dan gula.

     

    • Makan sayuran setiap kali makan. 

    Manfaat utamanya adalah peningkatan serat, yang dapat membantu menurunkan resistensi insulin.

     

    Minum setidaknya 8-10 gelas air sehari. 

    Minum lebih banyak jika Anda sudah berkeringat. Ini membantu pencernaan dan akan membantu mencegah kembung.

     

    • Mengkonsumsi biji rami utuh. 

    2,5 sendok makan sehari telah terbukti membantu menurunkan berat badan.

     


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :